Pole Dance Exotic: Una guía completa de estilo, beneficios y entrenamiento
¿Qué es el Pole Dance Exotic?
El pole dance exotic es un estilo de pole dance que combina trabajo de suelo, musicalidad y control del movimiento, y se practica principalmente con tacones.
Es un deporte estructurado, presente en escuelas especializadas y competiciones internacionales, que requiere fuerza, movilidad y conciencia corporal.
El pole dance exotic es una disciplina fascinante y técnica que combina pole dance, trabajo de suelo, musicalidad y sensualidad consciente.
En los últimos años se ha convertido en una de las especialidades más practicadas en las escuelas de pole dance, tanto a nivel amateur como competitivo, consolidándose como un estilo completo, intenso y profundamente expresivo.
Beneficios físicos del pole dance exotic
Entrenamiento muscular completo
El pole dance exotic en barra implica:
- CORE profundo
- glúteos y piernas
- hombros y espalda
- músculos estabilizadores
El trabajo en suelo y en barra hace de este estilo un entrenamiento funcional e intenso.
Mejora el equilibrio y la movilidad
El uso de tacones mejora:
- control del equilibrio
- movilidad de la cadera
- estabilidad del tobillo
- coordinación neuromuscular
Beneficios mentales del pole dance exotic
El pole dance exotic ayuda a:
- mejorar la autoestima
- aumentar la seguridad personal
- reducir el estrés
- desarrollar la conciencia corporal
Es un estilo que fortalece la relación con el propio cuerpo y con el movimiento.
Es una disciplina que te enseña a habitar tu cuerpo, sin juicios, desarrollando confianza y conciencia.
Cómo entrenar en pole dance exotic
Entrenamiento en una escuela de pole dance
La formación en una escuela especializada te permite:
- aprender la técnica correcta
- reducir el riesgo de lesiones
- recibir correcciones posturales
- progresar con seguridad
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Entrena en casa con cursos online
El entrenamiento en casa es recomendable para aquellos que ya tienen una base técnica.
Es importante:
- seguir cursos estructurados en línea
- Utilice un poste certificado
- tren con accesorios de protección
👉 ExoticStudio.it es una escuela online dedicada al Pole Dance exotic, diseñada para quienes desean entrenar, mejorar y profundizar en su estilo. Es un espacio donde la técnica y la sensualidad se fusionan a través de videoclases a la carta que guían a los practicantes, desde el desarrollo del movimiento hasta el rendimiento.
Exotic Studio ofrece un método estructurado y accesible que te permite entrenar de forma independiente, siguiendo tu propio ritmo y objetivos. El proyecto nació de los muchos años de experiencia de Valentina Domino, Ilaria Fenice y Paola Melitaea, profesoras con amplia experiencia en pole dance y pole dance exótico, con el apoyo de un equipo de profesoras invitadas de diversos estilos y trayectorias.
Pole Dance exotic y competiciones internacionales
El pole dance exótico está presente en competiciones internacionales con categorías como:
- Flujo exotic
- Exótico duro
- Tacones exotic
- exotic hold school
- Amateur / Semiprofesional / Profesional / Star
Las competiciones evalúan la técnica, la musicalidad, el control y la expresión artística, y otros componentes que cada organización decide e incluye en su reglamento.
Durante las competiciones, hay jueces que califican el desempeño de los atletas y quien obtenga la puntuación más alta ganará su categoría.
La importancia del calentamiento en el pole dance exotic
El calentamiento es esencial para proteger:
- rodillas
- tobillos
- espalda entera
- espalda , hombros
Un buen calentamiento debe incluir:
- movilidad articular
- activación del corazón
- preparación de pies y tobillos
Entrenar sin calentar aumenta el riesgo de lesiones.
Zapatos exotic de pole dance: alturas y estilos de tacón
Altura del tacón en el pole dance exotic
Las alturas más utilizadas son:
- 7” (aproximadamente 17–18 cm)👉 ENCUENTRA TU ZAPATO
- 8” (unos 20 cm) 👉 ENCUENTRA TU ZAPATO IDEAL
La altura del talón afecta la postura, el equilibrio y el estilo de movimiento.
Se recomienda empezar con alturas más manejables e ir aumentando paulatinamente.
Botines o sandalias: ¿cuál elegir?
Botín
- mayor soporte del tobillo
- ideal para principiantes
- Perfecto para trabajos pesados de suelo
Sandalia
- mayor libertad de movimiento
- mirada más clara
- Recomendado para niveles intermedios y avanzados
Los zapatos Pleaser se encuentran entre los más utilizados en el pole dance exotic por su calidad, estabilidad y resistencia.
Dependiendo de la coreografía o los entrenamientos que necesites realizar, se recomiendan sandalias para algunos entrenamientos donde se trabaja más la movilidad del tobillo, y para otros entrenamientos se recomiendan botines para salto con pértiga o donde necesites más fuerza en el tobillo.
Siempre es recomendable consultar con profesores de pole dance exotic y dejarse aconsejar por profesionales con experiencia que puedan orientarte hacia la mejor elección para tu nivel y el curso que estés a punto de realizar.
Accesorios imprescindibles: rodilleras y protectores
Las rodilleras son esenciales en el pole dance exotic porque:
- proteger las articulaciones
- prevenir traumas
- entrenar continuamente
En poledancetrading.com se encuentran disponibles rodilleras profesionales , incluidas las de producción propia , ideales para quienes quieran comprarlas o revenderlas en su propia escuela o sitio de comercio electrónico.
Si eres deportista, puedes comprarlas directamente en nuestra web y dejar que nuestros especialistas te asesoren. Te ayudarán si tienes dudas sobre la talla o el uso de cada rodillera.
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¿Por qué elegir equipamiento profesional para pole dance exotic?
Entrenar con productos profesionales significa:
- mayor seguridad
- mejor rendimiento
- menor riesgo de lesiones
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