Primera clase de Pole Dance: qué necesitas para empezar | Guía para principiantes
Si estás leyendo este artículo, probablemente acabas de reservar tu primera clase de Pole Dance.
O quizá llevas semanas pensándolo y aún no has encontrado el valor para entrar en esa escuela.
En ambos casos, queremos decirte algo:
bienvenida. ❤️
Porque casi todas las personas que hoy ves subir al pole, hacer inversiones increíbles o bailar con naturalidad sobre un par de Pleaser tuvieron un primer día.
Un día en el que no sabían cómo vestirse.
No sabían qué era un grip.
Miraban los zapatos de 20 cm pensando: «¿Yo ahí arriba? Jamás en la vida».
Y quizá después de la primera clase te dolían músculos que ni siquiera sabías que tenías. 😅
Todo es absolutamente normal.
La Pole Dance es un viaje y, si has decidido emprenderlo, queremos ayudarte a preparar tus primeros pasos.
Antes que nada: ¿qué es realmente la Pole Dance?
Olvida por un momento lo que creías saber.
La Pole Dance actual es un mundo enorme formado por deporte, técnica, danza, fuerza, flexibilidad, música, creatividad y expresión personal.
Y quizá esa sea precisamente su característica más bonita:
no existe una sola manera de ser poler.
Hay quien disfruta entrenando para conseguir por fin completar esa figura que parecía imposible.
Quien ama bailar.
Quien busca un entrenamiento completo.
Quien quiere sentirse más segura de su cuerpo.
Quien llega por curiosidad y unos meses después ya no puede imaginar su semana sin Pole Dance.
Dentro de este mundo también encontrarás dos términos muy habituales:
Pole Sport y Exotic Pole.
Veamos qué significan.
Pole Sport: cuando descubres hasta qué punto puede volverse fuerte tu cuerpo
En Pole Sport se trabaja mucho la parte atlética y técnica.
Aprenderás progresivamente agarres, giros, subidas, figuras, inversiones y combinaciones cada vez más complejas.
Pero no te preocupes.
Nadie espera que ya sepas hacerlas.
No tienes que ser fuerte antes de empezar Pole Dance.
La fuerza la desarrollarás haciendo Pole Dance.
No tienes que ser flexible desde el principio.
La flexibilidad se entrena.
Y no tienes que tener el físico de otra persona.
Simplemente necesitas lo que es tuyo.
Una de las mayores satisfacciones llegará cuando consigas hacer por primera vez algo que pocas semanas antes te parecía completamente imposible.
Y es una sensación difícil de explicar hasta que la pruebas.
Exotic Pole: cuando añades tu personalidad al movimiento
Después está el Exotic.
Aquí es donde el pole se relaciona más danza, musicalidad, fluidez, trabajo de suelo e interpretación personal.
No significa simplemente «bailar con tacones».
La Exotic tiene su propia técnica.
Aprenderás transiciones, movimientos en el suelo, combinaciones y formas completamente nuevas de utilizar el cuerpo y el espacio.
Y sí...
tarde o temprano ellos también llegarán.
Los tacones. 👠
Los clásicos zapatos de Exotic Pole con plataforma de 8 pulgadas, aproximadamente 20 cm, pueden parecer una locura cuando los pruebas por primera vez.
Pero en la Pole se convierten en parte del movimiento.
La plataforma se utiliza en las transiciones y en numerosos elementos característicos de la Exotic.
Si llega el momento de elegir tu primer par, descubre nuestra colección de zapatos de POle Dance Exotic Pleaser de 20 cm (8 pulgadas), con modelos pensados para Exotic Pole, floorwork y entrenamiento con tacones.
👉 Descubre los zapatos PLEASER de pole dance, zapatos de exotic pole de 8” – 20 cm
Y tranquila.
La primera vez que camines con 20 cm en los pies probablemente te parecerá extraño.
Forma parte del juego. 😉
¿Pole Sport o Exotic: qué elegir?
La respuesta que preferimos es:
¿por qué elegir?
Son dos formas diferentes de vivir la misma pasión.
La Pole Sport puede ayudarte a descubrir hasta qué punto puede volverse fuerte tu cuerpo.
La Exotic puede ayudarte a descubrir nuevas formas de moverte y expresarte.
Y muchísimas personas practican ambas.
Eso es precisamente lo que nos encanta de la Pole Dance.
Puede trabajar en la persona a 360°: cuerpo y mente.
Fuerza.
Coordinación.
Flexibilidad.
Musicalidad.
Determinación.
Expresión.
Confianza.
Y, sobre todo, esa maravillosa sensación que llega cuando piensas:
«No creía que pudiera hacerlo».
Vale, pero ¿qué llevo a mi primera clase?
Para tu primera clase de Pole Dance solo necesitas shorts, un top deportivo y muchas ganas de probar. Con el tiempo podrás añadir grip, rodilleras y, si eliges Exotic Pole, zapatos específicos con plataforma.
Llegamos a la pregunta que tarde o temprano todo el mundo se hace. 😄
La buena noticia es que, para empezar, no necesitas comprar muchísimas cosas.
Empecemos por lo básico.
Shorts y top: ¡la piel es necesaria!
Si vienes del gimnasio, probablemente la primera tentación será presentarte con tus leggings favoritos.
Sin embargo, para muchas figuras de Pole no son la solución ideal.
En la Pole Dance La piel es uno de nuestros puntos de agarre en la barra..
Las piernas, los muslos, las rodillas, las caderas y los brazos se utilizan progresivamente para crear agarre.
Por eso verás a menudo a gente entrenando con shorts y top.
No es simplemente una elección estética.
Es técnica.
Para las primeras clases, elige algo cómodo que te permita moverte con libertad.
Del resto ya te ocuparás más adelante.
Cuando descubres que existe el grip
Entonces llega ese momento.
Has entendido la figura.
Sabes lo que tienes que hacer.
Lo intentas...
y la mano resbala. 😅
Bienvenida al maravilloso mundo del Grip para Pole.
El sudor, la temperatura, la humedad y las características de nuestra piel pueden cambiar muchísimo el agarre en la barra.
Por eso existen productos específicos que ayudan a mejorar el grip durante el entrenamiento.
No sustituyen la técnica.
Pero pueden convertirse en grandes compañeros de entrenamiento.
Por eso también hemos creado un Pack de grips para Pole Dance, pensado precisamente para tener varias soluciones disponibles durante las sesiones.
👉 Grip para Pole Dance: descubre el pack para mejorar el agarre
Pide siempre consejo a tu profesora: con el tiempo también aprenderás a entender qué grip funciona mejor para ti.
Porque esto también es muy personal.
Si empiezas con Exotic, tus rodillas te lo agradecerán
Cuando empieces a hacer floorwork descubrirás lo a menudo que las rodillas entran en contacto con el suelo.
Y precisamente por eso las las rodilleras son uno de los accesorios más importantes del Exotic Pole.
Deben protegerte sin convertirse en un obstáculo.
Deben permitirte moverte.
Y deben convivir con el hecho de que en el Pole también necesitamos el contacto de la piel con la barra.
Precisamente escuchando estas necesidades hemos desarrollado nuestras Rodilleras de Pole Dance EXOHEART.
Las hemos diseñado para el mundo Exotic: protección, libertad de movimiento y piel disponible para el contacto con la barra.
Y, sobre todo, pueden llevarse sin tener que quitarte los zapatos de Pole Dance.
👉 Descubre las rodilleras EXOHEART y las nuevas para floorwork
EXOHEART representa muy bien lo que queremos hacer con PoleDanceTrading:
escuchar a quienes practican Pole Dance e intentar crear productos que respondan a las necesidades reales de la comunidad.
Pero el producto más importante no podemos vendértelo
Puedes tener el mejor grip.
Tus primeras Pleaser.
Las rodilleras.
El conjunto que te encanta.
Pero hay algo que ninguna tienda puede añadir al carrito:
las ganas de intentarlo.
Habrá figuras que conseguirás de inmediato.
Otras requerirán semanas.
Algunas quizá tarden meses.
Habrá días en los que te sentirás fortísima y otros en los que esa figura que ayer te salía perfectamente parecerá de repente imposible.
Forma parte del Pole.
Y probablemente también sea una de las razones por las que despierta tanta pasión.
PoleDanceTrading: somos una tienda, pero antes que nada formamos parte de este mundo
PoleDanceTrading nació alrededor del Pole Dance y sigue creciendo junto a él.
A lo largo de los años hemos conocido escuelas, profesoras, atletas, organizadores de eventos y miles de personas apasionadas por el Pole Dance.
Vendemos zapatos, grip, barras, rodilleras y equipamiento.
Claro.
Pero lo que de verdad nos apasiona es ver cómo esta comunidad sigue creciendo.
Ver abrirse nuevas escuelas.
Nuevas personas empezar.
Nuevas disciplinas evolucionar.
Apoyar eventos y proyectos.
Escuchar las necesidades de quienes practican este deporte y buscar productos cada vez mejores.
Y, a veces, intentar crear otros nosotros mismos.
Para nosotros cada persona que entra por primera vez en una escuela de Pole Dance se convierte en una nueva pequeña parte de esta comunidad.
Y también por eso hemos escrito esta guía.
Entonces... ¿lista para tu primera clase?
Para empezar Pole Sport de verdad hacen falta muy pocas cosas:
un par de shorts, un top cómodo y muchas ganas de probar.
Con el tiempo, probablemente también llegará a tu bolsa el grip.
Si, en cambio, empiezas a explorar el Exotic, tarde o temprano también aparecerán rodilleras y tu primer par de Pleaser.
No hace falta comprarlo todo el primer día.
El Pole Dance es un proceso.
Descubre qué te gusta.
Escucha a tu profesora.
Conoce a la gente de tu escuela.
Prueba el Pole Sport.
Prueba el Exotic.
Equivócate.
Vuelve a intentarlo.
Celebra esa primera figura que por fin consigues.
Y, sobre todo, diviértete.
Porque quizá hoy simplemente estás buscando en Google:
«¿Qué se necesita para empezar Pole Dance?»
y dentro de unos meses serás tú quien le diga a una nueva compañera de clase:
«Tranquila, al principio todas éramos así». ❤️
Bienvenida al mundo del Pole Dance.
Bienvenida a la comunidad polera.
¿Qué nivel de forma física se necesita para empezar Pole Dance?
No es necesario tener fuerza ni flexibilidad de antemano. La fuerza, la coordinación y la flexibilidad se desarrollan progresivamente durante las clases.
¿Qué ponerse para la primera clase de Pole Dance?
Para empezar solo necesitas unos shorts y un top deportivo cómodos. La piel descubierta facilita el contacto y el agarre a la barra durante muchas figuras.
¿Se necesitan zapatos de tacón para empezar Pole Dance?
No. Para empezar Pole Sport no son necesarias. Si eliges Exotic Pole, más adelante podrás incorporar zapatos específicos con plataforma siguiendo los consejos de tu profesora.
Esto aborda tres búsquedas muy naturales de las principiantes sin convertir el artículo en una secuencia artificial de palabras clave.
PoleDanceTrading
Crece con la comunidad de Pole.